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精气神 养好精气神天天精力十足

中医养生 / 中医常识 养生小编 来源:互联网 155浏览 0评论

 

  我们说的精气神中医上面讲的比较多,中医认为做好了养好精气神才能美丽常在,不仅如此还能健康长寿,那么如果精气神不足怎么办呢?其实是有方法解决的。下面跟小编一起来了解一下精气神怎么补吧!

  精气神的补充其实很简单,需要做到以下介绍的几点才可以,那么具体应该怎么做呢?都是生活中非常常见的几种调理方法,很简单,很方法我们都可以尝试一下。

  精气神

精气神

  《内经》曾提到人体有三宝,分别是精、气、神,因此在中医看来,女人必须养好精气神,才能做到健康和美丽兼顾。如果做不到,就会显得无精打采,病怏怏不说,心理和情绪也会大受影响。

  1、该睡就睡,不熬夜

 

  专家认为,经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛阴虚,阴阳失和,肝火上升,气虚体弱。

  2、尽量从事温和运动

  专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。专家解释,太激烈的运动会造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。建议酷暑最好选择练气养生运动,少在烈阳下长期暴晒,或从事激烈运动。

  因为身体靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大时,只能流入较粗的水管一样,氧气很快进入身体内较粗的血管,较细微的血管则不易获得氧气。所以,如果要让细微的水管入水,唯有把水龙头的水柱转小,一点一滴注入。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够的养分。

  3、避免吃太“浊”的食物

 

  要吃清爽的食物,太“浊”的食物容易增加身体重量,使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高,要少吃。医生认为,现代人饮食太乱,没有顺着自然时序调整,大热天吃烤肉,无异加速心火。

  4、少吃冰凉食物

  冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物,吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时,我们以为冰凉食物可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度),人体适应力和温度调节力没那么强,突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了,易导致心神涣散,郁闷不乐。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水,食用银耳、莲子或百合等袪热补气。

  5、日常生活动作不急不缓

日常生活动作不急不缓

  中医养生很注重“气和”,如果气的运行紊乱,不够自然活畅,身心都易致病。静心养生其实不难,只要日常生活中,行住坐卧都能保持不急不缓的动作,让呼吸匀称有序,“气”自然会“和”.气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。

 

  6、少生气、不发火

  夏季主火,是一年当中能量最旺盛的时节,容易内心急躁,身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间,想想该不该发这顿脾气。”饶怀英说,要学会沉住气,管理好自己的情绪,也就是“修心”.她自己的做法是,当事情令自己心存疙瘩时,就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见,撇开会伤人的形容词,直接沟通事件本身,做到“讲话不带情绪”,最高明。

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  养好精气神 让你天天精力十足

  精气神不足是现在很多人都有的情况,尤其是上班族们,针对这种情况一定要注意了,因为如果没有精气神上班的时候一定是效率不高的,所以一定要重视,积极的治疗才可以。

  日前有项针对上千位35~55岁上班族进行精气神调查,超过9成的人有整日疲惫问题、6成喷嚏连连,7成则易恍神无法专心。

 

  精气神要充足,应维持正常作息并从饮食调理,摄取能入肾护精的食物如黑芝麻、紫米等;平时可喝有党参、枸杞等药材的茶饮,帮助补精益气。

精气神要充足,应维持正常作息并从饮食调理

  “精”泛指人体中的液态物质如荷尔蒙、血液等,“气”由精转化而来,是让各器官正常运作、代谢的能量,“神”则是意识、思维等表现。

  精气神不足易有疲倦、免疫力和代谢差、手脚冰冷、睡不好、注意力下降等问题。而中医有云:“精足则气充,气充则神明。”

  要调理从补精、气开始,进补宜平和,温热性高的药膳如羊肉炉等1周吃1次,以免因上火过度消耗体内的精,茶饮除了红枣、枸杞等偏温热性的药材,另搭配凉性的菊花、麦冬等滋阴,有助延缓精的耗损。

 

  精气神怎么补

  补充身体的精气神很重要,如果我们能很好的了解清楚身体的状况就能帮助我们更好的补充身体的精气神,不仅如此还能帮助我们解决各种身体困倦等不适的问题。

  中医理论中肾藏精,肾气足较不易疲累;黑色食物入肾,可多摄取如紫米、黑木耳等食物。颜色较深的蔬菜或肉类如紫苏叶、牛肉等,也有助补肾气。

  药膳1周吃1次

  羊肉炉 、姜母鸭、麻油鸡等药膳,虽有助补气,但若吃太多除了容易口干舌燥、头晕,还会消耗到体内的精,建议最多1周吃1次。

  喝茶饮

  以下作法皆将中药材放入保温瓶中,加600c.c.热水、焖泡约15分钟后即可,次数不限,当天喝完。

 

  党参麦冬红枣茶

  材料:党参5钱、麦冬3钱、去籽红枣5颗。

党参5钱、麦冬3钱、去籽红枣5颗

  功效:党参补中益气、增抵抗力,麦冬滋阴生津,红枣可补气养血、健脾胃及安神疏肝。

  枸杞菊花养肝饮

  材料:枸杞、菊花各3钱。

  功效:枸杞益精血、补肝肾,菊花可滋阴、清肝明目,并能改善眼睛疲劳及头晕等不适。

  结语:补充精气神很重要,如果我们的精气神不足可能对身体健康的影响是非常大的,如果不能很好的补充身体的精气神危害是很大的,需要我们格外的重视才可以。除此之外补充精气神的方法也有很多。