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夏季瑜伽动作有哪些 扭转式瑜伽动作

运动养生 / 瑜伽 养生小编 来源:互联网 131浏览 0评论

【导读】夏季瑜伽动作有哪些?夏季到了也到了该减肥的季节,练习瑜伽就是不较不错的选择,那么夏季瑜伽动作有哪些?小编给大家讲讲夏季瑜伽动作有哪些?

夏季瑜伽动作有哪些

1、牛脸式

减压作用:

可预防脂肪堆积在上手臂处,使手臂纤细。预防肩周炎,消除肩颈僵硬,增加骨盆与膝关节的弹性。预防失眠,解除疲劳与压力。


2、弓式

减压作用:

这是一个相对比较强烈的姿势,这个姿势可以强化脊椎,加强脊椎的柔韧性,加强按摩整个内脏系统。但有胃溃疡的人因为姿势太强烈所以不要过分伸拉或者放弃这一姿势。


夏季瑜伽动作有哪些

3、鹭鸶式

减压作用:

腿部可以因此获得充分的伸展,强化腿部肌肉线条,美化修长腿形,收紧和美化臀部线条。

4、鸽子式