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纤腰瑜伽 时尚运动

运动养生 / 瑜伽 养生小编 来源:互联网 127浏览 0评论

  瑜伽运动现在是女性朋友最热爱的一项运动,因为它是拥有完美身材的必备运动,只要学会这5大动作~你一定拥有完美的身材

  又想要瘦身骨感的目的,尤其是腰腹、后背上的赘肉,那么到底有没有那些一边放松,一边瘦身的动作呢?,当然有,只要坚持每天把这几个动作做到位,拥有纤细腰身甚至骨感身材都是大有可能的!

  动作一:

  侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

  动作二:

  骆驼式:背部和腹部减脂,促进背部血液循环,增强脊柱弹性。

  动作三:

  半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼。

  动作四:

  双腿背部伸展:拉伸背部线条,舒展脊柱。

  动作五:

  大眼镜蛇式:集中锻炼背部赘肉,同时能刺激按摩甲状腺,减少甲亢的可能性。