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不想花钱健身?省钱小秘诀

不想花钱健身?省钱小秘诀
去健身房健身吗?好贵啊!没时间!懒!各种理由充斥着你。然而这也不能停下健身的步伐,下面的五种健身方法既省钱又节约时间。 上楼梯 这是一个众人皆知的减肥法,不花钱超实惠还效果不错,在家闲暇时,就去爬楼梯吧,多爬几次,赘肉自然消失。要想爬楼梯减肥,必须确保每周上下楼梯三至...
运动养生 健身 健身 不花钱健身 五种健身方法 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

适合上班族有哪些健身运动?

适合上班族有哪些健身运动?
  跑步   跑步的时候衣服宽松就好,一般的T恤就可以,当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求,只要一条棉质的运动裤,便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋,则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子,说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含...
运动养生 健身 健身 上班族 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

爬山需要注意的几点要素

爬山需要注意的几点要素
  循序渐进最重要  爬山前应做些简略的热身运动,爬山的高度应根据本人的体力而定。若感觉劳累应即刻终止运动,就地歇息,一定不要勉强维持。爬山减肥还需要掌握省力的技巧,最省力的方法是,上山时最好重心前倾,这样可以节省1/3左右的体力;下山时走Z字形,可以保护膝关节少受冲...
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发表时间:2017-01-22

脚后跟走路巧瘦身

脚后跟走路巧瘦身
  每天起床后或睡前,用脚后跟走路的瘦身操,所需时间很短,尤其适合现在忙碌的上班族,每次只要一分钟,真是再方便不过的减肥法。而且这种运动又有益健康,在这时间内也可以放一段进行曲或恰恰的音乐,来加强走路的速度,又可以增加乐趣,就算多做一点也不觉得累。这种运动的好处是,用后...
运动养生 健身 瘦身 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

不运动照样有翘臀

不运动照样有翘臀
  大夏天穿上比基尼到海滩或是游泳池玩水是很好的消暑活动,但是很多MM都会觉得自己身上很多赘肉、线条不完美,尤其臀部下垂而不敢穿上比基尼。    有没有不用运动就能告别下垂臀的方法呢?下面为你介绍3大美臀秘诀。  1.臀部绷紧  立正站好,挺直腰身,双手叉腰。食用...
运动养生 健身 不运动 翘臀 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

别被健美带偏了!

别被健美带偏了!
据说,在网上和小药店很容易买到这种填充剂,巴西和南美的健身界中这种填充剂很流行。 最新医学研究发现,这种填充剂可能导致危险的感染,一些使用这种方法的健身者最终不得不截肢,还有一些甚至死掉。因此不少人又开始求助医生,希望把这些矿物油抽出来。  ...
运动养生 健身 健身 矿物油 注射 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

盘点那些实用的健身器材

盘点那些实用的健身器材
  健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式,目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。下面小编就推荐几款健身器材给你。  1、跑步机  跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。 跑步机,其主...
运动养生 健身 健身器材 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

跑步遇不适该怎么办?

跑步遇不适该怎么办?
跑步时出状况?医生来支招   状况1   脖子僵硬 处理方式:这时步子放慢下来或者干脆行走吧。眼睛向前看,慢慢地偏头把你的右耳朵靠近你的肩膀,用右手温和地按摩你的太阳穴。保持数秒钟,放松,然后以同样的方式做左边的动作。每边重复数十次,需要的...
运动养生 健身 跑步 不适 调节 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

健身方法也挑身材

健身方法也挑身材
  梨形身材多动腿  很多女性朋友,有着纤细的腰肢和细长的手臂,但却腿粗胯大,脂肪主要囤积在臀部及大腿,上身小下身大,状似梨形。缺乏运动,长时间保持静坐或者站立的姿势,下半身的赘肉也就找上了你。  除了平时饮食中注意低糖少盐,避免水肿外,让下半身动起来,是梨形身材最好的...
运动养生 健身 亚健康 运动 健身 身材 姿势 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

运动养生方式之用脚跟走路

运动养生方式之用脚跟走路
  中医学认为,人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟,就会刺激肾经穴位,达到健身延寿的目的。用脚后跟走路有以下几种方法:  1.前进和倒走法  身体要自然直立,头要端正,下巴内收,双目平视;上体稍为前倾,臀部微翘,两胸成平夹角90°外展。两脚脚尖翘起,直...
运动养生 健身 运动养生 脚跟走路 亚健康 健身 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

如何练就完美胸肌

如何练就完美胸肌
胸肌训练!先用杠铃还是哑铃?  想要更大的胸肌?练习顺序很重要!  重量训练有条基本原则是:无论任何动作,同样的肌群或动作,尽可能地先使用杠铃训练再使用哑铃训练。因为通常来说,使用杠铃时能负荷更大的重量。  这是不是决定了我们要先选择杠铃呢?  研究:来自挪...
运动养生 健身 健身 运动 胸肌 健美 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

推荐五个健身新概念

推荐五个健身新概念
  伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是:做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后,同时,持续每个动作20~30秒,这将有助于肌肉松弛。  不要过激运动  这是大多数人半途而废的首要原因。因为人一旦感到运动带来不适时,他们就很难再坚持...
运动养生 健身 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

选择健身教练 并非越贵越好

选择健身教练 并非越贵越好
  综合型俱乐部一般都提供私教。私教是按时间收费的,收费的标准也和他们的级别和名气有关。  有时在办卡时,会赠送您一定时间的私教,这个赠送很可能是有时间限制的,只不过办卡时不会告诉您。您要主动询问一下时间和人员选择上的限制,如果时间上限制的太短,你就要主动去争取...
运动养生 健身 健身 教练 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

跳绳能瘦腿吗 跳绳减肥的有效方法

跳绳能瘦腿吗 跳绳减肥的有效方法
  很多人都疑惑跳绳能瘦腿吗?其实跳绳的好处很多,下面小编就和大家分享跳绳减肥的相关知识,一起来看看吧。  跳绳是一项很好的减肥瘦腿运动,绝对比绝世减肥更加科学,跳绳半小时就能消耗热量,这是一项健美运动,对姿态,减肥等等都有帮助,特别是对腿部肌肉有锻炼的作用。所以说...
运动养生 健身 跳绳 瘦腿 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

日常生活用品也能拿来健身哦!

日常生活用品也能拿来健身哦!
苏醒大脑:用个小皮筋   年轻白领久坐容易腰酸背疼,应该多做一些拉伸舒展的动作,做的时候不妨借助一个小皮筋。只需要将皮筋套在脚上,然后两脚分开与肩同宽,缓慢弯腰去拉套在脚上的小皮筋就可以了。这个动作腰颈都可以锻炼到,是一个非常好的苏醒小动作。...
运动养生 健身 生活用品 健身 技巧 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

如何避免运动后肌肉酸痛

如何避免运动后肌肉酸痛
  为了避免或减轻肌肉酸痛现象,运动前要做好准备活动,锻炼应该循序渐进(如开始时运动量要小,以后逐渐增加),运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉,促使血液循环通畅。  为了避免健身后肌肉酸痛的症状,建议大家按照下面这几个方法做。  1.根据不同体质、不同健康状...
运动养生 健身 运动 肌肉酸痛 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

老年人适宜做哪些运动健身?

老年人适宜做哪些运动健身?
  这些健身方法的基本特点应是:简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。  步行或慢跑:步行是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强 腰腿肌力,提高关节的活动度;慢跑是一种有益的有氧运动形式,可提高心肺功...
运动养生 健身 老人 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

盘点那些年喜欢跑步的名人

盘点那些年喜欢跑步的名人
   跑步让村上春树成功戒烟!  村上春树曾经是个大烟鬼,但他的确是靠跑步成功戒了烟。跑步是一种有氧运动,能够使身体释放一种名叫内啡肽的物质,它可以在中枢神经中与尼古丁竞争,使人产生欣快感(类似性高潮时的快感),从而消除紧张情绪,抑制烟瘾发作。...
运动养生 健身 健身 跑步 名人 人生 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

健康跑步六要素

健康跑步六要素
  跑步的姿势要正确  身体向前,身体正直(不可前倾后倒);2.脚尖自然落地,每一个动作都放松;3.手臂放低并向前摆动,手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅;4.臀部收在身体正下方(跑步时感觉臀部在身体下方滚动);5.头部向前,并保持在肩膀正上方,不左右偏。   跑步呼吸与节...
运动养生 健身 健身 跑步 健康 要素 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

户外力量训练小妙招

户外力量训练小妙招
1.身体力量训练:30分钟  做这些练习时,你可以慢慢来,你可以重复做,都是有帮助的。  热身:慢跑10分钟;尝试在后5分钟做4次30秒的加速跑。  俯卧+侧卧支撑  首先,做俯卧撑姿势,力量放在两前臂上,保持双腿笔直,收腹。保持30秒。然后转换成侧卧(如图),把手放在脑后。绷紧,臀部...
运动养生 健身 户外 力量 训练 妙招 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

久坐不动必长胖 究竟该咋做

久坐不动必长胖 究竟该咋做
  工作太忙,压力太大,一坐就是一整天?你坐得理直气壮,坦坦荡荡。你可知,久坐伤害的不仅是小屁屁(屁屁表示每天压力很大),它的伤害从头到脚。于是,久坐被誉为“离死亡最近的姿势。”你的“坐”息时间是怎样的?  如果你愿意用生命来“久坐”,身体也不愿意跟着你“遭罪”吧!且...
运动养生 健身 亚健康 运动 久坐 抵抗力 坐姿 丹七健康网 

发表时间:2017-01-22

超模25减肥操有效果吗 超模25健身操能减多少卡路里

超模25减肥操有效果吗 超模25健身操能减多少卡路里
导读:超模25减肥操一直深受广大女性的欢迎,如果你想通过这组健身操来达到减肥效果的话,可以来看看本文介绍。 超模25减肥操只需五分钟即可燃脂八小时!也就是说,随便做几组动作,就能够燃烧脂肪340大卡路里?超模25健身操真的这么有效果吗?超模25减肥操...
超模25 减肥操 健身 运动养生 健身 超模25减肥操有效果吗 超模25健身操能减多少卡路里 腾牛健康网 健康网 

发表时间:2017-01-22

超模25健身操会不会不练反弹 超模25减肥操会长肌肉吗

超模25健身操会不会不练反弹 超模25减肥操会长肌肉吗
导读:超模25健身操是在网上十分爆红的减肥操,每次都会有不同的视频出来。如果坚持一段时间后不练了会反弹吗? 超模25健身操据说减肥效果十分棒?长期坚持下来,不会长肌肉,而且还会瘦哦!想知道不练会不会反弹?看看本文介绍你就会知道啦!超模25健身操会...
超模25 减肥操 健身 运动养生 健身 超模25健身操会不会不练反弹 超模25减肥操会长肌肉吗 腾牛健康网 健康网 

发表时间:2017-01-22

超模25是有氧还是无氧 超模25简单高效的全身燃脂运动

超模25是有氧还是无氧 超模25简单高效的全身燃脂运动
导读:超模25健身操长期坚持下来,真的可以变瘦哦!那么,超模25是有氧还是无氧呢? 超模25健身操属于有氧运动还是无氧运动呢?来看看超模25简单高效的全身燃脂运动,让你拥有完美好身材。超模25是有氧还是无氧一般健身操、减肥操都是有氧,大家会常说有氧...
超模25 健身 运动养生 健身 超模25是有氧还是无氧 超模25简单高效的全身燃脂运动 腾牛健康网 健康网 

发表时间:2017-01-22

首先你得有个正确的姿势 跑步的好处及最佳时间

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导读:跑步在生活中带来的好处有很多,但是如果没掌握到正确的姿势,会带来很大的坏处哦!下面,我们来看看跑步的好处及最佳时间。 在日常生活中,我们只有加强锻炼,才能够保持身体健康。如果你喜欢跑步的话,首先你得有个正确的姿势,这样既能强身健体,还能...
跑步 姿势 运动养生 户外 首先你得有个正确的姿势 跑步的好处及最佳时间 腾牛健康网 健康网 

发表时间:2017-01-22

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