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健身

体育健身栏目为您提供全面的健身,健身运动,健身计划,健身项目,健身培训等相关知识

简单易学羽毛球 充分运动好处多

简单易学羽毛球 充分运动好处多
养生导读:羽毛球是老少皆宜的体育运动,在身体对抗方面,羽毛球无疑是一种很“安全”的运动。因为信手拈来,简单易学,不需要去反复观看羽毛球教学视频,也不需要去懂羽毛球比赛规则,只需要2个熟悉的人热爱打球即可,坚持打羽毛球的好处有很多,但是无论什么运动都需要时间来...
简单易学 羽毛球 充分 运动 好处 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

居家健身动作:在家也能强身健体

居家健身动作:在家也能强身健体
很多人都认为只在进行户外运动或者是到健身房去进行锻炼才可以强身健体。其实并不然,我们在户内也一样可以有效地锻炼到自己的身体。比如一些瑜伽动作、居家健身动作等都是非常有效的健身运动。下面,小编为你介绍一些居家健康动作,让你呆在家里也一样可以实现强身健体。居家...
健身动作 强身健体 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

选健身球平衡操 复女性玲珑曲线

选健身球平衡操 复女性玲珑曲线
养生导读:健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐,它是一项快乐、自由的运动,特别适合长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群以及处于恢复期的产妇,坚持锻炼能赶走腰腹的小赘肉...
健身球 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

男性健身不可忽视的六个事项

男性健身不可忽视的六个事项
如今,大部分人都非常重视健康,同时很多男性都加入了体育健身的行列中去。但是,要想让健身效果达到最好,那必须要注重一些事项,并且掌握一些必要的技巧去锻炼才会更有效果。那么,有哪些健身事项是需要男性们去注意的呢?下面,我们一起来看看吧。一、早晨醒来和训练之后,是你进餐的两...
男性健身 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

运动中抽筋的急救方法

运动中抽筋的急救方法
养生导读:大自然的雨露风花、户外活动中的畅快淋漓给人的都是怡然和无与伦比的顺畅。可无论怎样的清新舒爽,也要注意一些身体本身隐藏的埋伏。例如在户外活动中遇到的抽筋的情况,我们该怎样处理?下面我们一起来看下各种运动抽筋的急救方法吧!

一、登山

登山时运动过度或姿势...
运动中 抽筋 急救 方法 养生 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

运动出汗注意及时补水

运动出汗注意及时补水
养生导读:很多减肥的MM都喜欢运动瘦身,以为运动出汗越多越好,瘦身越有效,不出汗的话反而抱怨没效果,其实,这是一个非常错误的观念,运动并非出汗越多健身的效果就越好,而且大家在运动后也一定要注意正确的补充水分,以补充身体所需。

一、运动出汗,并非越多越好

很多人稍一运动就会...
手心出汗是怎么回事 出汗多是什么原因 爱出汗是什么原因 汗多是什么原因 出汗多是怎么回事 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

细说每天坚持跳绳的好处

细说每天坚持跳绳的好处
或许很多城市人对于跳绳是既熟悉又陌生呀。熟悉是因为跳绳是一项简单的运动,很多人对它有都了解;陌生便是大部分人都没有进行这个运动。其实,每天坚持跳绳的好处有很多,它既可以放松心情,又可以缓解身体的疼痛。女性坚持跳绳还有利于减肥瘦身呢。下面,我们一起来看看跳绳的好处...
跳绳好处 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

健身有益的有氧运动

健身有益的有氧运动
养生导读:运动可以增加全身氧含量,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药。每周应至少二次剧烈运动,如跑步、跳绳、蛙跳,力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松。

一、爬楼梯

没看错,是爬楼梯,这不是日常的爬,是有方式有目的的专门锻炼。一次迈两级台阶,...
健身 有益 有氧运动 养生 导读 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

体育健身之拳击沙包选购技巧

体育健身之拳击沙包选购技巧
养生导读:沙袋是喜欢武术的朋友们经常用到的,拳击沙袋,是练习拳击时所用的沙袋,虽然很多人非常的喜欢拳击,但并不代表对沙袋等用品选购非常的了解,甚至可以说是完全不了解。所以分享一些沙袋选购经验和拳击耐力训练的方法,希望能够对大家有所帮助。

一、拳击沙袋选购方法。

1...
拳击 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

跑步对人体有十三个益处

跑步对人体有十三个益处
养生导读:跑步是生活当中最简单的运动方式,不需要什么器材,不需要多人配合,一个人就能轻松锻炼,但是有许多人都坚持不下去,其实跑步的好处是非常多的,只要坚持下去,对身体有十几种好处,下面就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。

跑步好处1、眼睛。

坚持长跑的人每天都有1小时候...
健身 跑步 囚徒健身 跑步的好处 晨跑 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

雾霾天气对身体的危害及保健方法

雾霾天气对身体的危害及保健方法
养生导读:雾霾天气已经成为困扰许多城市的一大难题,严重的雾霾天气不但给交通安全带来了巨大的隐患,还会危害到人们的身体健康。雾霾天,空气中的细微颗粒物和有害物质进入人体呼吸道,刺激并破坏气管黏膜,导致气管黏膜杀灭病毒、细菌和抵抗它们进入肺部组织的功能下降,气管黏膜的...
雾霾的危害 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

男人怎么练出腹肌

男人怎么练出腹肌
男性都希望自己可以更强壮,特别是拥有性感的六块腹肌,这样可以提高在女性当中的形象。那么,怎样才可以有效地锻炼出腹肌来呢?下面,小编为大家分享一些方法与技巧,希望各位可以早日成为魅力男性。首先不得不说的,就是仰卧起坐。仰卧起坐是日常健身中的基本,这是一种十分简单易学的...
卷腹 腹肌怎么练 锻炼腹肌最有效的方法 腹肌锻炼方法 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

推荐几个简单的增高体操

推荐几个简单的增高体操
很多人都为自己的身高而烦恼,因此想办法增高是不少人的欲望。其实,影响一个人的身高的因素有很多,并且不是说基因就决定一切。通过后天的努力也一样可以让你快速增高。热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。走:大幅度摆臂,有力地向前走。跑:小...
增高体操 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

健身坏习惯使运动效果事倍功半

健身坏习惯使运动效果事倍功半
养生导读:健身并不是一味的蛮力锻炼就能收到很好的健身效果,比如不吃早餐就开始做有氧操,一边跑步一边听音乐,这是很多人常见的做法。但这些坏习惯会直接导致丧失最佳的运动效果。

一、常见的健身坏习惯:

1、饿着肚子做运动

饿着肚子做运动不利于健康,你的身体需要能量来保...
健身 习惯 事倍功半 养生 导读 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

合理运动有助孩子身体长高

合理运动有助孩子身体长高
养生导读:孩子长高一直是家长所关心的,家长总是担心孩子落后于别人,其实有时候过多的担心是没有必要的,大家应该带着孩子去医院做检查,了解阻碍孩子正常增高的原因是什么,当确定孩子身体没问题时,我们可以让孩子做一些有助身体长高的运动。

一、利于长高的运动方式

向上跳,逐渐...
合理 运动 有助 孩子 身体 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

健康长跑技巧以及注意事项

健康长跑技巧以及注意事项
长跑是一项十分有益于身体健康的有氧运动。只要坚持进行锻炼,并且配合长跑技巧以及注意事项,那就可以让长跑的健康作用发挥到最好。长跑不仅仅是让身体更健康,还可以让我们在长跑当中体验到各种乐趣。下面,小编为你介绍一些长跑技巧以及相关的注意事项。一、长跑持续30~40分钟...
长跑技巧 注意事项 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

体育养生之乒乓球拉攻技巧

体育养生之乒乓球拉攻技巧
养生导读:乒乓球是一项简单易学的体育运动,因其需要的人员少,器材简单而深受人们喜爱,乒乓球玩法虽简单易学,但想要精通熟练,也并非易事,现介绍一些乒乓球的技巧供大家参考。

1、正手攻拉球时

为了早点回复基本姿势,后续动作要小。

连续抽球攻击是很重要的,脚步要是够好,打球就...
乒乓球 乒乓球发球技术 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

运动前后吃对食物有助健康

运动前后吃对食物有助健康
养生导读:合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复,而且可以降低肌肉痉挛的危险。如果你在运动前后想要补充营养,那么我们就要在饮食中多多的补充这些食物,因为这些都是能保证运动之后的健康的。

运动前适宜食物:

1、杏仁。

运动前吃一把杏仁,可以补充维生素E、...
运动 前后 食物 有助 健康 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

冬季适宜健身的六种运动

冬季适宜健身的六种运动
养生导读:冬天,寒冷的空气让人只想呆在温暖的室内,围着火锅热气腾腾地看外面寒风肆虐。其实,冬季也需要好好锻炼,否则身上囤积的热量过剩而得不到消耗的话,就会发胖。所以,冬季适当的锻炼是很好的。冬季健身运动有很多,以下六种运动适合你。

运动1:散步。

据日本专家研究,可供高...
冬季 适宜 健身 六种 运动 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

女人学会五招能快速瘦腿健身

女人学会五招能快速瘦腿健身
养生导读:女性都爱美,从头到脚都很在乎,许多女性朋友都会因为小腿粗而发愁,怎么办呢?先不要着急,从现在开始就来练习吧!下面为大家介绍一组强效瘦小腿运动,非常简单,赶快来试试吧!

动作一:收紧粗壮小腿。

1、身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本。

2、慢慢把双脚提起令小腿及...
女人 学会 五招 快速 瘦腿 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

日常奇怪但管用的14个健康秘诀

日常奇怪但管用的14个健康秘诀
养生导读:“身体是革命的本钱”,健康是身体的基础,不管是什么时候,我们都很关注自己的健康状况,并且会想很多秘诀让自己身体更健康。有些事情看似非常奇怪,但是对于身体健康确实非常管用,不妨试试。

1、用蜂蜜消毒。

研究发现,蜂蜜有强大的抗菌作用,可以防止由任何刀...
健康 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

体育养生:山地自行车过弯技巧

体育养生:山地自行车过弯技巧
养生导读:山地自行车漂移,简单来说就是甩尾,也就是赛车技术里的“高速入弯”,那既然要做高速入弯,是山地自行车比赛中常用到的过弯技巧之一!

一、所需装备:

1 、头盔。 (最好是全遮盖头盔)

2 、护膝。(甩尾过弯高速情况下车身较低,容易蹭膝面)



护膝
3、 手套。(皮...
体育 养生 山地 自行车 过弯 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

体育锻炼七大注意

体育锻炼七大注意
养生导读:体育锻炼可以促进新陈代谢,有利于骨骼生长,提高身体免疫力,同时还可以培养孩子们的坚强意志和勇敢顽强的作风,对于身心生长发育非常有益。体育锻炼虽然对身体有着很大的好处,但有些情况下运动会导致身体不适,甚至引发疾病。所以一定要在合适的机会去锻炼身体,才能强健身...
体育锻炼 七大 注意 养生 导读 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

教你十招健身省钱技巧

教你十招健身省钱技巧
养生导读:如今,很多人从事的工作都属于脑力劳动,长期坐着不运动也让人疲累,这时,我们需要做些健身运动来缓解,要健身,那些健身会所无疑是最好的选择,但想想每月怎么都不够花的工资,是否也会感到阵阵为难。今天教你十招健身省钱技巧,缓解下你经济上的小尴尬。

省钱技巧1:在日历上做...
教你 十招 健身 省钱 技巧 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

五种常见运动不利于孩子长高

五种常见运动不利于孩子长高
养生导读:在人们惯有的思维里面,运动是可以帮助孩子长高的,但是并不是所有运动都可以帮助孩子长高!儿童的体格发育尚未完善,身体许多条件与成人不尽相同。如各器官功能都较弱,骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小,关节比成人柔软,心、肺功能也因未发育完善而相对较差,因而对运动负荷适...
吃什么能长高 运动养生 体育健身 养生之道网 

发表时间:2017-01-27

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