最新消息:

亚健康九种状态 食物逐个击破

饮食养生 / 食疗养生 养生小编 来源:互联网 150浏览 0评论

  面对快节奏的都市生活,职场人像上了发条的机器,恨不得一刻不停。国内某门户网站进行的一项调查表明,有64%的人表示经常加班,每天加班超过2小时的更多达78%。

  如今加班似乎成了工作常态。在连续的工作压力下,“亚健康”、“过劳死”更成了人们熟悉的字眼。上海社会科学院公布一项调查显示,40%的员工对工作出现倦怠,主要原因就是长期高强度的工作。医学统计表明,白领一族是慢性疲劳综合征的“高危人群”,加班族更为严重。长时间加班会使人生理上出现血压升高、肠胃不适、失眠多梦等症状。由于超负荷工作和突击性任务,饮食不规律,再加上夜生活过多休息不好,就会产生长期健康透支,并引发慢性疲劳综合征,让人产生厌倦情绪,使得工作效率降低。从而陷入“亚健康状态”。

  其实“亚健康”不是什么吓人的病,只要自己多加注意,再加上饮食调理,你也可以恢复到健康的状态。那经常加班的你有没有处于“亚健康状态”呢?“亚健康状态”又有些什么症状表现呢?光知道这些还不够,PClady小编还会介绍一些让你远离“亚健康”的食物哦。

  亚健康症状表现

  亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。包括:心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降,倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫,甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题,所以主要是功能性的问题。 处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。但如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,很容易出现猝死,就是“过劳死”。

  亚健康——饮食调节帮你忙

  加班族是“亚健康”的高危人群,但是常常忽略自己的身体状况,甚至生病了也硬撑着不去看医生,于是就这样陷入了恶性循环。下面PClady介绍几类常见的亚健康问题,并告诉你一些如何有针对性的调节自身健康状况的饮食,供大家选择。

  问题一:口角发红长期干裂

  诊断:因营养不足而患口角炎,若不注意就会引发口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多是缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6,缺乏B2和B6这两种维生素会引起贫血,影响人体的生长发育。

  调节办法:多吃菠菜等绿叶型蔬菜以及猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等,也可服用维生素B族营养丸。

  问题二:鼻子发红油腻常脱皮

  诊断:体内缺锌。缺锌不但会出现鼻子发红油腻等现象,还会引致食欲不振和新陈代谢障碍。

  调节办法:大部分食品中含有锌,只要不偏食,缺锌现象就可以得到纠正,也可服用含有锌的多种维生素营养丸。

  问题三:嘴唇脱皮,唇线模糊

  诊断:如果嘴唇经常开裂,很可能是体内缺乏维生素B2及维生素C。

  调节办法:多吃青菜,柑橘,西红柿,马铃薯。口服维生素B2和维生素C片。

  问题四:舌头过于平滑,味蕾变得凸起,发红

  诊断:缺乏叶酸和铁质。缺乏这类物质将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍,从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱等疾病,导致生长发育不良。

  调节办法:多吃动物肝脏,并服用含叶酸成分的B族维生素营养丸。

[!--empirenews.page--]

  问题五:头发色泽变浅变淡

  诊断:脱发、拔除头发时没有疼痛感,发丝易缠卷,缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡,是维生素B12偏低的信号。缺乏维生素B12的人,体内红血球的生产和神经系统会受到影响。

  调节办法:多吃乳类食品,动物肝脏,鱼类和豆类。

  问题六:指甲有白点易断裂

  诊断:指甲上有白点,表示缺锌,指甲容易断裂,说明缺铁。而缺锌、缺铁往往同时出现。

  调节办法:多吃菠菜、动物肝脏和猪、牛、羊肉,服用葡萄糖酸锌。

  问题七:面部肌肤晦暗无光

  诊断:作息时间无规律,常吃快餐、速食面等造成营养不均衡,面部肌肤显得晦暗无光。

  调节办法:营养均衡是健康美丽的内在资源,也是承受工作重压的能源。高强度的工作,最直接体现在它的耗神上,作息无规律,会消耗人体大量的维生素和蛋白质,故每天这方面的补充应比常人多出20%以上,多补充对人体无任何副作用的食品,除富含各种营养成分(维生素、矿物质、蛋白质等)外,还应含有OPC(抗氧化成分)等。

  问题八:面部干燥枯黄,局部皮肤表现为鳞状

  诊断:日常工作匆忙,没能摄入足够的精华脂肪酸(EFA3),而这种物质是靓丽肌肤不可或缺之物。

  调节办法:抽一些时间,到市场上去买一些富含脂肪的鱼,如鳟鱼、鲱鱼等,并可多食不饱和植物油 (酱)和坚果,来补充精华脂肪酸的摄入。

  问题九:下眼睑内侧墨灰白色

  诊断:很可能与贫血有关。

  调节办法:生活中应放弃“吃快餐省时”之观念,多吃绿色蔬菜、瘦肉、鱼及豆类食品,吃这些食品的同时喝些水果汁,效果会更好。

  提示:当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2-3类,互相搭配,则效果会更好。