最新消息:家百科养生网提供生活小常识、养生食谱、养生粥、养生汤、养生茶等养生知识!

春季饮食健康知识 留心这些健康一年

春季养生  浏览  评论

【导读】一年之计在于春,在春季里做好养生工作往往可以调养好一年的健康。今天小编就来为大家介绍介绍春季饮食健康知识,留心这些健康一年哦!

养生饮食的五个注意要点

相信大家都知道,不管是什么时候养生,饮食对于我们来说都是非常重要的。那春季养生如何饮食呢?

1.多吃主食少吃副食

春天乍暖还寒,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食,能给身体提供足够的能量增强体魄,还容易消化,保护肠胃。

春季饮食健康知识 留心这些健康一年
春季饮食健康知识 留心这些健康一年

2.多吃蔬菜少吃水果

蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生冷食物,吃太多容易损伤脾胃。

3.多吃乳制品少吃肉类

牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质,是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的,因此,春季过多的吃肉类则是容易发胖的。

春季饮食健康知识 留心这些健康一年
春季饮食健康知识 留心这些健康一年

4.多喝水少吃油腻食物

季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。春季其实也容易导致上火,进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

5.多吃彩色食物少吃口味单调食物

在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

推荐阅读:

麦冬泡水的好处 竟能治这些病

铁皮石斛怎么吃 多种吃法给你健康美味

美白祛斑的健康方法 茯苓面膜有高招

肉苁蓉泡酒配方 喝了对男女那里都好

转载请注明:易询养生网 » 春季饮食健康知识 留心这些健康一年